반응형 하체 강화1 햄스트링 부상 원인·예방·강화 운동 완벽 가이드 햄스트링 건강과 스트레칭: 부상 예방과 회복의 모든 것햄스트링이 뭉치거나 찢어지는 경험, 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 운동 중에 갑자기 뒤 허벅지가 ‘퍽’ 하고 당기면서 멈춰버린 적이 있어요. 이 근육은 달리기, 점프, 심지어 의자에서 일어나는 동작까지 거의 모든 하체 움직임에 관여하죠. 그래서인지 조금만 방심해도 부상 위험이 높아요. 오늘은 햄스트링의 구조와 역할부터, 스트레칭 및 강화 방법, 그리고 회복 팁까지 알차게 정리해 드릴게요. 건강한 움직임의 핵심, 함께 파헤쳐 보시죠! 목차 햄스트링의 해부학적 구조와 역할 햄스트링 부상의 원인과 위험 요인 햄스트링 부상 예방을 위한 스트레칭 방법 햄스트링 강화 운동과 루틴 햄스트링 부상 회복 과정과 주의사항 전문의 상담이 필요한 햄스트링 증.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
