인지행동치료2 공황장애 초기증상 : 자가진단부터 치료·극복법까지 한눈에! 공황장애 초기증상부터 대처법까지, 내 마음을 지키는 방법갑자기 심장이 뛰고, 숨이 가빠지며 죽을 것 같은 두려움이 몰려온 적이 있으신가요? 이런 증상이 반복된다면 단순한 스트레스가 아닌 공황장애일 수 있어요. 저 역시 예전에는 갑작스런 불안에 휩싸여 ‘혹시 심장병이 아닐까’ 병원부터 찾았던 기억이 납니다. 공황장애는 단순히 마음이 약해서가 아니라, 뇌의 시스템이 과도하게 반응하는 상태예요. 오늘은 공황장애의 초기증상부터 진단, 치료법까지 체계적으로 알려드릴게요. 목차 1. 공황장애란? 2. 공황장애 초기증상 6가지 3. 공황장애 자가진단 체크리스트 4. 공황장애 원인과 위험요인 5. 약물치료 vs 인지치료 6. 공황장애 극복 생활습관 1. 공황장애란?공황장애(Panic Disorde.. 2025. 7. 31. 불면증 해결하려면, 잠 못 이루는 밤의 해결법 총정리 불면증, 단순한 잠 부족이 아닙니다밤마다 뒤척이며 시간을 허비했던 경험, 누구나 한 번쯤은 있으시죠? 단순히 늦게 자서 피곤한 거라 생각했는데, 어느 순간 그 상태가 일상이 되어버렸다면 ‘불면증’을 의심해볼 필요가 있어요. 저 역시 한동안 새벽까지 뒤척이며 하루의 리듬이 무너졌던 적이 있었는데요. ‘잠을 못 잔다’는 건 단지 잠자는 시간의 문제가 아니라, 우리 몸 전체의 균형을 흔드는 중요한 건강 이슈랍니다. 오늘은 불면증의 원인부터 실질적인 개선 방법까지, 우리가 꼭 알아야 할 정보들을 함께 나눠보려 해요. 목차 불면증이란 무엇인가요? 불면증의 주요 원인 불면증의 증상과 유형 불면증 치료법과 접근 방식 불면증에 사용되는 약물 비교 숙면을 위한 생활습관 리스트 불면증이란 무엇인가요?.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
