식이섬유3 LDL 콜레스테롤 정상수치와 낮추는 방법 : 위험성·음식·운동까지 한눈에 LDL 콜레스테롤이란? 정상 수치부터 낮추는 방법까지 한눈에!건강검진 결과지에서 종종 마주하게 되는 ‘LDL 콜레스테롤’. 수치가 높으면 의사도, 가족도 걱정하며 눈살을 찌푸리죠. 하지만 도대체 이 수치가 왜 중요한지, 얼마나 높으면 위험한 건지, 정확히 알고 계신가요? 오늘은 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려진 LDL의 정체부터 정상 수치 기준, 그리고 수치를 낮추는 실질적인 방법까지, 꼭 알아야 할 핵심만 콕 집어 알려드릴게요! 목차 1. LDL 콜레스테롤이란? 2. LDL 정상 수치 기준표 3. LDL 수치가 높을 때 위험성 4. LDL 낮추는 음식 BEST 6 5. 운동과 습관으로 LDL 관리 6. 정기검진으로 예방하기 1. LDL 콜레스테롤이란?LDL은 '저밀도 지단백(Low De.. 2025. 7. 31. 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지와 활용법 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지와 실생활 활용법건강검진 결과에서 '콜레스테롤 수치 높음'이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저는 작년에 총콜레스테롤이 230을 넘는 바람에 식단부터 생활 습관까지 싹 바꿨어요. 약을 먹기 전, 자연스럽게 콜레스테롤을 낮추는 방법이 없을까 고민하다가 찾은 해답이 바로 ‘음식’이었습니다. 오늘은 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 음식 10가지와, 그걸 어떻게 매일 식탁에 올릴 수 있는지 구체적인 팁까지 알려드릴게요. 목차 1. 귀리 2. 아보카도 3. 견과류 4. 올리브오일 5. 콩류 6. 등푸른 생선 7. 녹색 채소 8. 치아씨드 9. 보리 10. 녹차 1. 귀리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 콜레스테롤을 낮추는 데 탁월해요.. 2025. 7. 31. 맹장염 초기증상부터 수술까지 | 복통 원인과 응급 대처법 총정리 맹장염, 복통일까 응급일까? 놓치면 위험한 신호왼쪽 배가 아픈 건 그냥 가스 때문일 수도 있지만, 오른쪽 아래가 콕콕 쑤시면서 식욕까지 뚝 떨어졌다면요? 저는 한밤중에 그런 복통으로 응급실에 간 적이 있어요. 그때 알게 됐죠. 단순한 복통이 아니라 ‘맹장염’일 수 있다는 사실을요. 오늘은 흔하지만 결코 가볍게 볼 수 없는 맹장염의 초기 증상부터 치료까지, 꼭 알아야 할 정보를 정리해볼게요. 목차 맹장염이란 무엇인가요? 맹장염 증상 체크리스트 원인과 위험 요인 진단과 치료 과정 회복 기간과 관리 팁 병원에 가야 할 시기 맹장염이란 무엇인가요? 맹장염은 정확히 말하면 '충수돌기염'이에요. 맹장에 붙어 있는 작은 꼬리 같은 구조물인 충수가 염증으로 부어오르면서 통증이 생기죠. 대개 감염.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
