수면 위생2 갱년기 불면증 원인부터 해결법까지 갱년기 불면증, 밤마다 뒤척이는 당신에게잠이 안 와서 뒤척이다가 새벽을 맞은 경험, 저도 잘 알아요. 특히 40대 후반부터 이상하게 새벽 3~4시쯤 꼭 한 번 깨게 되더라고요. 그런데 알고 보니, 이런 수면장애가 바로 ‘갱년기 불면증’일 수 있대요. 호르몬 변화 하나로 몸이 이렇게까지 달라지나 싶을 정도로, 잠에까지 영향을 주니까요. 이 글에서는 갱년기 불면증의 원인부터 완화법까지, 수면 시간을 되찾기 위한 현실적인 방법을 차근차근 알려드릴게요. 목차 갱년기 불면증의 정의와 증상 호르몬 변화와 수면 영향 자주 나타나는 증상 리스트 생활습관으로 개선하는 방법 호르몬요법과 자연요법 비교 꿀잠을 부르는 수면 습관 리스트 갱년기 불면증의 정의와 증상 갱년기 불면증은 여성의 폐경 전후로 급격.. 2025. 8. 1. 불면증 해결하려면, 잠 못 이루는 밤의 해결법 총정리 불면증, 단순한 잠 부족이 아닙니다밤마다 뒤척이며 시간을 허비했던 경험, 누구나 한 번쯤은 있으시죠? 단순히 늦게 자서 피곤한 거라 생각했는데, 어느 순간 그 상태가 일상이 되어버렸다면 ‘불면증’을 의심해볼 필요가 있어요. 저 역시 한동안 새벽까지 뒤척이며 하루의 리듬이 무너졌던 적이 있었는데요. ‘잠을 못 잔다’는 건 단지 잠자는 시간의 문제가 아니라, 우리 몸 전체의 균형을 흔드는 중요한 건강 이슈랍니다. 오늘은 불면증의 원인부터 실질적인 개선 방법까지, 우리가 꼭 알아야 할 정보들을 함께 나눠보려 해요. 목차 불면증이란 무엇인가요? 불면증의 주요 원인 불면증의 증상과 유형 불면증 치료법과 접근 방식 불면증에 사용되는 약물 비교 숙면을 위한 생활습관 리스트 불면증이란 무엇인가요?.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
